면역력을 키우는 음식은?
오늘(10/8)이 한로(寒露)였다고 하네요.
한로가 24절기 중 하나로 "찬 이슬이 맺힌다"는 뜻이라는데, 두 유 노우?
요새 급 추워졌다고 하더니만 역시..
이번 추석 연휴 때부터 갑자기 기온이 뚝뚝 떨어지더니,
이젠 아침에 영상 5~10도 수준으로..
패딩의 계절이 돌아오고 있나 봅니다.
이럴 때일수록 뭐가 중요하다? 면. 역. 력.
요샌 감기 걸리면 몸 아픈 건 둘째치고 나부터 불안해지죠?
'이거, 코로나 아냐?'
그럴수록 챙기셔야죠~
면역력에 좋다는 음식 5개를 소개해 봅니다.
밤
밤은 위장을 강화하여
소화를 도와주고
떨어진 체력 보강에도
효과가 있다고 합니다.
각종 영양분
(탄수화물, 단백질, 기타칼슘, 비타민C 등)
이 풍부하고
혈액순환을 잘 되게 해주는
밤은 꾸준히 먹으면
몸을 따뜻하게 유지하는데
좋다고 하네요.
하지만 뭐든 과유불급!
많이 먹으면
위에 무리가 간다고 하니까
과한 건 노노!
계피
개인적으로는 강한 향 때문에
피하게 되는 음식이긴 한데요.
이렇게 날이 차가워질수록
계피차 찾는 분들이 많더라고요.
쌉싸름한 계피는 혈류량을 늘리고
혈액순환을 촉진시키며
인체를 따뜻하게
유지해 준다고 하네요.
계피의 주성분인 신남일데하이드가
항암 및 살균 작용을 한다고.
그냥 먹기는 힘들잖아요?
생강과 함께 차로 드시는 걸
추천합니다.
양파
대한민국 국민이 사랑하는
채소의 대명사 양파!
양파는 인체에 흡수된 염분을
몸 밖으로 내보내는 역할을 합니다.
유화아릴이라는 성분이
양파에 포함되어 있어서
사람의 체온을 올려주고
혈관을 확장시켜
면역력을 강화하는데
효과가 있다고 하네요.
꾸준히 양파를 드시면
동맥경화나 고혈압 예방에도
좋다고 하니
고기 드실 때도 꼬옥! 양파~!!
생강
몸을 따뜻하게 하는 음식의
대명사가 바로 생강이죠.
생강의 매운맛은
진저롤과 쇼가올이라는
성분으로부터 나오는데요.
이 성분들은
항균과 소염 작용에
탁월하다고 하구요.
그래서 감기에 걸렸을 때,
생강차를 드시면
코와 목에 생긴 염증을
완화하는데 도움이 된답니다.
고추
고추의 매운맛을 내는 것은
여러분들이 잘 아시는
캡사이신 이라는
성분 때문인데요.
단순히 매운맛을 내는 것
뿐만 아니라
몸의 체온을 올리고
열을 내는데 영향을 줍니다.
고추씨에 이 캡사이신이
많이 함유해 있다고 하니,
체온을 높이시려거든
고추씨까지 원샷!
요새 같은 시국엔 본인 건강은
스스로 챙기는 게 무엇보다 중요하죠.
면역력 강화와 함께
이번 겨울도 건강하게
보내시길 기원합니다.
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